brzuch nie

Od poniedziałku chce jechać FBW tylko coś nie mogę się zdecydować na plan. Dodam że mam za sobą niedawno skończony 5 x 5, przedtem jakieś zwykłe FBW. Przysiad 4s 12-10-8-6 MC - 12-10-8-6 Wyciskanie Płaska - 12-10-8-6 Wyciskanie Zza Głowy - 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangą - 12-10 Pompki w podporze tyłem - 12-10 Brzuch + Łydki Dodam że [...]

jo zaciągnąłem kumpla na siłownie w srode i kazałem mu zrobic rozgrzewke a potem zaczelismy od klaty (prosta 3s,skosna 3s i rozpietki 3s,),bic 3s i tric 3s z malymi ciezarami,brzuch.Mam pytanie czy to nie za ciezki trening jak na pierwszy raz bo ja robiłem ACT przez 2 miesiace(trenuje 14 miesiecy juz) ale tam gdzie chodzimy nie za bardzo jest [...]

Cześć. Mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 85kg. Wymiary: 106cm klatka, 36cm biceps, 64cm udo, 104cm brzuch, 98cm talia. Na siłownię chodzę od 3 lat z przerwami (łącznie ok. 2 lat), obecnie jestem po 3 miesiącach przerwy. Interesuje mnie redukcja masy tłuszczowej i dalsza rozbudowa mięśni. Dawniej brałem białko i kreatynę. Nigdy nie stosowałem [...]

Witam. Jestem szczupłą osobą, ważę 56 kilo, wzrost 163cm. Niestety moim problemem jest duży brzuch, którego nie mogę w żaden sposób się pozbyć. Wieczorami biegam i chodzę z kijkami na zmianę, a do południa jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie mam specjalnej diety natomiast unikam słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz dziennie [...]

Witam , mam 21 lat waze ponad 100 kg i nie ukrywajac mam spory brzuch ktory chciałbym zgubic i wyrobic całe ciało... zaczołem juz jezdzic na rowerze codziennie po 40 km min , z bieganiem troche gorzej do tego cwicze w domu ,a od wrzesnia dojdzie siłka..a w zime pływalnia i szukam porady jakie odzywki by mi najbardziej pomogłby i jak je stosowac.. [...]

WITAM POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI. BARDZO [...]

[...] zacznę od moich danych Wiek 14 Wzrost 172 cm Waga 57 kg Mam pewien pytanie chodzi mi o to że wszędzie jestem szczupły chodzi mi o miejsca takie jak nogi,ręce i plecy. A cały brzuch mam gruby jak siędę to mam aż 5 fałdów grubych. Od poniedziałku zaczynam się zdrowo odżywiać,biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha czy to dobry pomysł żeby spalić ten [...]

[...] i nawet nei wiem jaka jest tego opinia. czy moze mam zrobic jakas przerwe???. moim celem jest oczywiscie jak najwieksza sucha masa miesniowa, diete mam (nie strikte ale taka ktora wystarczy i ktorej sie trzymam). No nie wiem, dordzcie mi cos prosze... staz ponad 3 lata ( na serio 1,5) waga 87kg wzrost 176 bic 44 brzuch - pare faldow za duzo

Witam. Może od miesiąca chodzę na siłownię systematycznie,ale mam problem mianowicie nie wiem od czego zacząć dokładnie chodzi o brzuch. Czy robić mase a później go jakoś zgubie czy lepiej odrazu iść w redukcję. Problem polega na tym ze ogólnie jestem szczupły gdyby nie trochę brzuszek...:) wzrost 190 waga 86 . Z góry dzięki za każdą pomoc. [...]

[...] z treningow koszykowki??Czy moze lepiej zając sie rzezbą?? Trenuje 5miesiecy,biceps36,klata102,wzrost190,waga85.Nie cwicze nog bo mam juz i tak za nieproporcjonalnie umiesnione(za duzo) Czy to dobry trening dla mnie na mase?? Niedziela: klata(12seri)+barki(9) Wtorek:biceps(9)+triceps(9) Czwartek:plecy(12)+przedramie(9) brzuch codzinnie(a6w)

[...] rzezba,mam problem zawsze z tymi seriami i wgole to mnie denerwuje strasznie.ja cwicze tak.3 treningi w tyg,1 klata+trip, 2 plecy+bic 3 barki+nogi w kazdym cwiczeniu jest 5x po 20 brzuch z 5kilo ciezarkiem.i wale do póki mam sile i tyle ile fabryka dala do konca.tak zeby bylo czuc na drugi dzien.nie wiem czy dobrze robie. cicze jakies 2 latka

[...] siłownię o godziny 17:00 kończę 18:30 od razu po siłowni jem 2 banany i po odczekaniu 30 min jem pełno wartościowy posiłek chciałem dorzucić jeszcze ćwiczenie brzucha tylko nie wiem czy zaraz po siłce coś jeść i ćwiczyć brzuch czy nie jeść nic i dopiero po treningu brzucha coś zjeść. Od razu mówię nie mogę ćwiczyć brzucha wcześniej [...]

Dzisiaj se zjadłem pierwszy raz w życiu 3 jajka na surowo. Ble ochyda żygać mi się chce brzuch mnie boli i ogólnie nie jest za dobrze, czy jajka żeczywiście tak dużo dają żeby się tyle z nimi męczyć??? A co z sarrmonellą??? Pozdro z góry dzięks

[...] na mase?na pewno na tej stronie gdzies jest cos takiego wiec mozecie tez mnie tam odeslac. poniedzialek klata i biceps,,,sroda barki i przedramie,,,sobota plecy i triceps,,,brzuch przed kazdym pojsicem na silownie,,,nie krzyccie ze nie mam nog---boje sie o kolana i kregoslup(oraz czynnie uprawiam sporty druzynowe)...wszystkie partie wykonuje [...]

[...] ale proszę o wyrozumiałość, tyle tego jest, że nie idzie tego wyczytać Mam pytanie - czy dam radę schudnąć 30 kg jakimś magicznym domowym sposobem? :D Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, ważę 120 kg, w cholerę rozstępów (brzuch, "bicepsy"). Sam nie wiem jak się za to zabrać, siłownia raczej odpada - brak czasu. Pomożecie? Czy jednego uja mniej?

[...] i 100 kg wagi. Koledzy moim problemem jest to że chciałbym byc dobrze zbudowany samymi mięśniami, ale problem jest w tym że moje mięśnie są pokryte tkanką tłuszczową a przede wszystkim brzuch. Proszę pomóżcie mi uporać się z tym problemem. Chciałbym spalać tłuszcz i robieć suchą mase mięśniową nie mam komu się poradziś więc prosze was o pomoc.

[...] że może warto by było wziąć jakieś witaminy, albo może jakiś spalacz? Nie wiem czy warto więc pytam. Co mogę pobrać? Drugie pytanie. Chciałbym co drugi dzień robić jakieś ćwiczenia na brzuch tylko nie wiem jakie. W sumie mógłbym robić nawet A6W - ale czy warto przy tłuszczu na brzuchu?? Jakie ćwiczenia możecie polecić? Pozdrawiam Serdecznie

[...] kumatych, mysle ze ze az taki poczatkujacy nie jestem gdys juz ktorys miesiac systematycznie chodze na silownie, nie jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki ktora szpeci brzuch, do mojego 3dniowego planu robie codziennie rano pompki i podciagniecia na drazku, dbam o swoja diete jednak nie tak dokladnie jak powinienem do konca, moj wiek to [...]

Witam. Od 2 miesięcy stosuję dietę na redukcję. Schudłem już 5,3 kg, widać, że brzuch się zmniejszył, boczki też, mięsnie brzucha są bardziej widoczne i oczywiście waga pokazuje mniejsze wskazanie, ale niestety z klatki nic się nie rusza. Mam lipo, nie jakieś duże, ale sutki są napompowane i wygląda to obleśnie. Nie wiem co robić,dużo więcej już [...]

A więc moje pytaie brzmi czy da ładnie wyrobić ten brzuch,ćwicze go juz długo ale za duzo tłuszczu. Robilem A6W ale jednak zrobilem pare błędów więc nie dało poządanego efektu.Myslałem czy nie zrobić tego Weidera jeszcze raz poprawnie przed wakacjami i planuje tak na 1 miech przed mimi zacząc biegac 5 razy w tygodniu po 30 min.Moze tez jakoms [...]